1. Comment avez-vous commencé votre parcours de fitness?

My fitness journey started shortly after I began my undergrad at the University of Guelph in 2015. I joined the school gym and started weightlifting, training, and doing cardio 4-5 times a week. I’ve played competitive sports from a young age all the way in to high school. My favorite sports were ringette, hockey, and lacrosse. I played ringette for 14 years and played on many high-level teams (i.e. Team Ontario 2012-2014).

After training for a solid 2 years in the gym, I wanted to work towards a new challenge and decided to compete in my first Bikini Competition last October (Natural KWO Octoberfest Show 2017) and placed 2nd in my class. I was coached by another Precision Supps Athlete/Bodybuilder, Eiren Gauley.

Mon parcours de fitness a commencé peu de temps après le début de mes études de premier cycle à l’Université de Guelph en 2015. Je me suis inscrite au gym de l’école et j’ai commencé à m’entraîner, à faire de l’haltérophilie et du cardio 4 à 5 fois par semaine. J’ai pratiqué les sports de compétition dès mon plus jeune âge et ce, jusqu’au secondaire. Mes sports préférés étaient la ringuette, le hockey et le lacrosse. J’ai joué à la ringuette pendant 14 ans et j’ai même joué dans plusieurs équipes de haut niveau (par ex. Équipe Ontario 2012-2014).

Après m’être entraînée pendant deux ans, j’ai voulu travailler vers un nouveau défi et j’ai décidé de participer à ma première compétition de bikini en octobre dernier (le Natural KWO Octoberfest Show, 2017) et je me suis classé 2e dans ma catégorie. Eiren Gauley, une autre athlète / culturiste PRECISION m’a coaché.

2.  Quels sont vos 3 exercices préférés?

• Deadlifts Roumains avec dumbbell :

J’adore la sensation d’étirement dans mes muscles ischio-jambiers et c’est un excellent exercice pour les muscles fessiers.

• Machine Adducteur / Abducteur : 

J’aime faire une pause d’une seconde aux deux extrémités ces exercices pour vraiment ressentir le muscle qui travaille pleinement!

• Élévations latérales : 

Un mouvement difficile qui provoque une sensation de brûlure au niveau des épaules. Cet exercice est génial car il cible deux muscles de l’épaule différents à la fois (deltoïdes antérieurs et moyens).

3. Quelles chansons vous permettent d’atteindre vos meilleurs entraînements?

Je n’ai pas vraiment de chansons que j’écoute régulièrement au gym, mais certains artistes qui figurent actuellement sur ma playlist sont :

• Drake, Post Malone, CardiB, Nicki Minaj, Migos, G-Eazy, Mike Stud, 21 Savage, La Semaine, Kanye West, J Cole
• J’écoute aussi de la musique country si elle est assez rythmée

4. Si vous pouviez être n’importe quel super-héros, lequel seriez-vous?

Si je pouvais être un super-héros, je serais FeloniusGru de Despicable Me. Gru est super intelligent, fort et agile et a toute une armée de minions pour le seconder s’il a des problèmes. Si je pouvais acheter des minions comme animaux de compagnie, je le ferais sans hésiter!

5. Vers quelle citation vous tournez-vous lorsque vous recherchez de la motivation?

Le prix du succès est un travail ardu, un dévouement envers la tâche à accomplir et la détermination selon laquelle, que nous gagnions ou non, nous avons donné le meilleur de nous-mêmes. – Vince Lombardi

6. Qu’aimez-vous faire quand vous n’êtes pas au gym?

Quand je ne suis pas au gym, j’aime passer du temps avec ma famille et mes amis, faire du shopping (j’adore le shopping un peu trop!), regarder Netflix, créer des vidéos sur YouTube ou étudier / aller aux cours. Je suis toujours étudiante universitaire, après tout!

7. Quels conseils donneriez-vous à quelqu’un qui commence son parcours de fitness?

Ne vous comparez pas aux autres dans la salle d’entraînement! Vous ne savez pas depuis combien de temps ils sont sur leur propre parcours de fitness. Nous sommes tous à différentes étapes de notre parcours et se comparer à une personne plus avancée n’est pas bénéfique. Concentrez-vous sur vous-même et sur vos propres objectifs.

Assurez-vous que vos objectifs sont réalistes et n’abandonnez pas trop tôt. Je vois que trop de gens abandonner après la première semaine d’entraînement. Rien ne se réalise du jour au lendemain! Une fois que vous aurez développé une habitude et un entraînement régulier, vous commencerez à en récolter les fruits!

8. Énumérez toutes les médailles / compétitions que vous avez remportées.

Mon parcours de compétition ne fait que commencer. J’ai participé à ma première compétition en octobre 2017.

• 2017 – Qualifiée à la Canadian Physique Alliance (CPA) Bikini, Show KWO Octoberfest, octobre 2017, 2e place, Bikini Moyen

9. Quels sont vos suppléments PRECISION indispensables?

Mes suppléments PRECISION de prédilection sont :

• I-PLX: Biscuits et Crème – ça a littéralement le goût d’un milkshake! J’aime mélanger une mesure dans mon gruau post-entraînement!
• CARNITINE ICE: Melon gelé – Je l’utilise surtout à jeun pour le cardio!
• AMINO-PLX: Friandises arc-en-ciel – idéal pour faire des popsicles ou à siroter comme boisson désaltérante intra-entraînement!

10. Quels sont vos objectifs de fitness pour l’avenir?

Tout d’abord, je prévois de continuer à mener une vie saine et active. Je veux motiver les autres à se joindre à moi dans leur propre parcours de fitness parce que je crois vraiment que c’est important pour tout le monde d’en avoir un. Nos corps ont été conçus pour le mouvement et l’activité physique est tellement importante. Le fitness ne signifie pas nécessairement aller au gym, cela peut aussi impliquer de participer à des activités parascolaires, à des sports ou tout simplement être à l’extérieur et actif dans sa communauté.

En ce qui concerne la compétition, j’espère obtenir ma carte Pro en Bikini dans un avenir proche!